بيتخضرواتكوسة

دليل الوصفة والطبخ الخاص بنا للكوسة المشوية

هل تبحث عن طريقة لذيذة وصحية للاستمتاع بالخضار الصيفية؟ لا تنظر إلى أبعد من الوصفة ودليل الطهي للكوسة المشوية! هذه الخضار متعددة الاستخدامات سهلة التحضير ويمكن الاستمتاع بها كطبق جانبي أو حتى طبق رئيسي. من خلال إرشاداتنا البسيطة خطوة بخطوة ، ستتعلم كيفية شوي الكوسة بشكل مثالي في كل مرة. سنشارك أيضًا بعض خيارات التوابل اللذيذة لإضافة نكهة إضافية إلى طبقك. سواء كنت طباخًا مبتدئًا أو محترفًا متمرسًا ، فإن دليلنا مثالي لأي شخص يتطلع إلى إضافة بعض الخيارات الصحية واللذيذة إلى قائمة الطعام الصيفية. لذا اشعلوا الشواية واستعدوا للاستمتاع بهذه الوجبة اللذيذة!

الفوائد الصحية للكوسا المشوية

قبل الغوص في دليل الوصفة والطهي للكوسة المشوية ، دعنا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية التي يمكنك الاستمتاع بها عند إضافة هذه الخضار اللذيذة إلى نظامك الغذائي.

غني بالمغذيات

الكوسة من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية. إنه مصدر ممتاز لفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم ، مما يجعله إضافة رائعة لأي نظام غذائي صحي.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

الكوسة غنية أيضًا بالألياف ، وهي ضرورية لصحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تنظيم حركة الأمعاء ، ومنع الإمساك ، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

يدعم صحة القلب

تعتبر الكوسة أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية قلبك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والصوديوم ، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب.

الآن بعد أن غطينا بعض الفوائد الصحية للكوسا ، فلنبدأ مع وصفتنا ودليل الطبخ للكوسة المشوية.

وصفة الكوسة المشوية

مكونات

- 4 كوسة متوسطة الحجم - 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون - 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم - 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف - 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف - ملح وفلفل حسب الرغبة

تعليمات

1. سخن الشواية على حرارة متوسطة إلى عالية. 2. اشطف الكوسة وقطعها إلى دوائر بحجم 1/2 بوصة. 3. في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون ، ومسحوق الثوم ، والأوريغانو المجفف ، والريحان المجفف ، والملح ، والفلفل. 4. ادهن شرائح الكوسة بخليط زيت الزيتون وتأكد من أنها مغطاة بشكل متساوٍ. 5. ضع شرائح الكوسا على الشواية واطبخها لمدة 3-4 دقائق على كل جانب ، أو حتى تنضج وتظهر عليها علامات الشواء. 6. أخرجي شرائح الكوسا من الشواية وقدميها على الفور.

اقتراحات تقديم الكوسة المشوية

الكوسة المشوية هي خضروات متعددة الاستخدامات يمكن الاستمتاع بها بعدة طرق. فيما يلي بعض اقتراحات التقديم لمساعدتك في الحصول على أقصى استفادة من الكوسة المشوية:

سلطة كوسة مشوية

لعمل سلطة كوسة مشوية لذيذة ، ما عليك سوى تقطيع الكوسة المشوية إلى قطع أصغر ومزجها مع خضار السلطة المفضلة لديك ، مثل السبانخ أو الجرجير. أضف بعض الطماطم الكرزية ، وجبن الفيتا المفتت ، ورذاذ الخل البلسمي للحصول على سلطة لذيذة وصحية.

ساندوتش كوسة مشوية

يمكن أيضًا استخدام الكوسة المشوية كملء شطيرة. ما عليك سوى وضع بعض شرائح الكوسا المشوية على قطعة خبز مقرمشة ، وإضافة بعض شرائح الطماطم ، وأوراق الريحان الطازجة ، ودهن الحمص أو البيستو للحصول على شطيرة نباتية لذيذة ومليئة بالحيوية.

أسياخ كوسة مشوية

للحصول على طبق صيفي ممتع واحتفالي ، جرب صنع أسياخ الكوسة المشوية. ما عليك سوى وضع شرائح الكوسا المشوية على أسياخ مع بعض الطماطم والفلفل والبصل. تُشوى الأسياخ لبضع دقائق على كل جانب وتكون بمثابة مقبلات ملونة وصحية أو طبق جانبي.

خاتمة

الكوسة المشوية هي طريقة لذيذة وصحية للاستمتاع بالخضار الصيفية. من خلال دليل الوصفة والطبخ الخاص بنا ، يمكنك تعلم كيفية شواء الكوسة بشكل مثالي في كل مرة. سواء كنت تبحث عن طبق جانبي صحي أو طبق رئيسي نباتي ، فإن الكوسة المشوية هي خضروات متعددة الاستخدامات يمكن الاستمتاع بها بعدة طرق. لذا اشعلوا الشواية واستعدوا للاستمتاع بهذه الوجبة اللذيذة والمغذية!

أفكار وجبات كوسة المشوية
قوارب الاسكواش السباغيتي

قد تكون قوارب الاسكواش السباغيتي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات المقبلات الخاص بك. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية والبيضية اللبنية والبدائية تكفي 6 أشخاص وتكلف 65 سنتًا لكل وجبة . تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 4 جرام من البروتين و 2 جرام من الدهون وإجمالي 73 سعرة حرارية . 58 شخصًا كانوا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الملح وجبن موزاريلا قليل الدسم والفطر والفطر. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 20 دقيقة . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة قوية بنسبة 67٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: قوارب الاسكواش السباغيتي وسلطة السلطعون في قوارب الأفوكادو وقوارب بيتزا الكوسة .

كوسة مخبوزة

يتطلب طبق الكوسة المخبوزة حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية والبيضية اللبنية والبدائية على 88 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 56 سنتًا لكل وجبة. مزيج من الريحان والبصل والكوسة وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يحب سوى عدد قليل من الأشخاص هذه المقبلات حقًا. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. تقدمها لك Taste of Home. بدرجة 0٪ ، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلاً للإصلاح). طبق الباذنجان والكوسة والفطر والبارميزان المخبوز بدون فتات الخبز وطبق الذرة المخبوز في الخريف وطبق رائع! بدون خبز ~ المعكرونة والجبن متشابهان جدًا مع هذه الوصفة.

كعكة الشوكولاتة والكوسة من صنع أمي الماكرة

كعكة الشوكولاتة والكوسة من سنيكي مامي هي وصفة نباتية خالية من الألبان والبيض وتكفي لـ 15 وجبة. تحتوي هذه الحلوى على 202 سعر حراري و 5 جرام من البروتين و 3 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 39 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. مزيج من مركز عصير التفاح وصلصة التفاح والحليب وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 5 دقائق . تقدمها لك Allrecipes. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular 38٪ . هذه الدرجة سيئة إلى حد ما. وصفات مماثلة هي كعكة الشوكولاتة والموز والكوسة وخبز الشوكولاتة والكوسة والبطاطا الحلوة باللوز والكرز المجفف وخبز الشوكولاتة المزدوج والكوسة .

شركة لازانيا

يمكن تحضير وصفة لازانيا الشركة في حوالي ساعة و30 دقيقة . يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 444 سعرة حرارية و 29 جرامًا من البروتين و 22 جرامًا من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا وتكلف 1.71 دولارًا لكل وجبة. لم يحب هذا الطبق المتوسطي إلا عدد قليل من الأشخاص. لقد صنع شخص واحد هذه الوصفة وسيقوم بصنعها مرة أخرى. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الزعتر والثوم ورقائق البقدونس وجبن موزاريلا قليل الدسم. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 49٪ . هذه الدرجة قوية. جرب لازانيا القرع الجوزي والكوسة - خالية من الغلوتين ونباتية ولازانيا Crock Pot ولازانيا Easy Gift للحصول على وصفات مماثلة.

كوسة ترياكي وبصل

قد يكون الكوسة والبصل مع صلصة التيرياكي هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 3 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون وإجمالي 93 سعرة حرارية . هذه الوصفة الخالية من الجلوتين تكفي 4 أشخاص وتكلف 54 سنتًا لكل وجبة . كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الياباني. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الزبدة والبصل وصلصة التيرياكي وبذور السمسم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 0٪ ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). جرب أعواد دجاج التيرياكي المخبوزة ولحم البقر المقلي مع صلصة التيرياكي ودجاج التيرياكي مع معكرونة سوبا للحصول على وصفات مماثلة.

كباب الدجاج والخضروات

كباب الدجاج والخضروات هي وصفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وعصر الحجر القديم وبدائية مع 4 حصص. تحتوي الحصة الواحدة على 449 سعرة حرارية و 27 جرامًا من البروتين و 29 جرامًا من الدهون . مقابل 2.91 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 26٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام عدد قليل من الأشخاص بصنع هذه الوصفة، وسيقول شخص واحد إنها كانت رائعة. تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. تقدمها لك Taste of Home. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والكوسة وصلصة السلطة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 67٪ ، وهي نسبة جيدة. تشمل الوصفات المماثلة كباب الدجاج والكباب المشوي وكباب الشيش مع صلصة الزبادي .

كباب الدجاج والخضروات

قد تكون أسياخ الدجاج والخضروات وصفة جيدة لتوسيع قائمة الطبق الرئيسي لديك. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 2.91 دولارًا لكل وجبة. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبدائي على 449 سعرة حرارية و 27 جرامًا من البروتين و 29 جرامًا من الدهون لكل وجبة. كان شخصان سعداء بتجربة هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . إذا كان لديك صدور دجاج وكوسة صيفية وكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. تم تقديمها لك من Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 71٪ . هذه الدرجة قوية. أسياخ الدجاج المشوية وأسياخ الشيش مع صلصة الزبادي تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

لازانيا الدجاج والجبن

قد تكون لازانيا الدجاج والجبن وصفة جيدة لتوسيع قائمة أطباقك الرئيسية. هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 28 جرامًا من البروتين و 24 جرامًا من الدهون وإجمالي 425 سعرًا حراريًا . مقابل 1.65 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 26٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . إنها وصفة ميسورة التكلفة لمحبي الطعام المتوسطي. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة ومرق الدجاج وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Taste of Home. مع درجة ملعقة 60٪ ، هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: لازانيا مكسيكية بالدجاج والفاصوليا السوداء ، لازانيا القرع الجوزي والكوسة - خالية من الغلوتين، نباتية ، ولازانيا مطبوخة في قدر فخاري .

كعكة الشوكولاتة والكوسة 1

كعكة الشوكولاتة والكوسة 1 هي حلوى تكفي 15 شخصًا. مقابل 37 سنتًا للوجبة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 4 جرام من البروتين و 11 جرامًا من الدهون وإجمالي 269 سعرة حرارية . جرب 105 أشخاص هذه الوصفة وأعجبتهم. كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية هو مزيج من الحليب والدقيق والسكر وحفنة من المكونات الأخرى. مقدمة لك من Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة 34% سيئة إلى حد ما على موقع spoonacular . جرب كعكة الشوكولاتة والموز والكوسة وخبز الشوكولاتة والكوسة والبطاطا الحلوة باللوز والكرز المجفف وخبز الشوكولاتة المزدوج للكوسة للحصول على وصفات مماثلة.

كعكة الشوكولاتة والكوسة من صنع أمي الماكرة

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الحلوى، لذا جرب كعكة الشوكولاتة والكوسة من Sneaky Mommy's. تصنع هذه الوصفة 15 حصة مع 202 سعر حراري و 5 جرام من البروتين و 3 جرام من الدهون لكل منها. مقابل 39 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Allrecipes لها 18 معجبًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 5 دقائق . إذا كان لديك كوسة وسكر وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لاكتو أوفو . مع درجة ملعقة 46٪ ، هذا الطبق جيد جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كعكة الشوكولاتة والموز والكوسة وخبز الشوكولاتة والكوسة والبطاطا الحلوة باللوز والكرز المجفف وخبز الشوكولاتة المزدوج للكوسة .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة من أطباق كوسة المشوية
وصفة الكوسة المشوية - سهلة وشهيةيعلمك هذا الفيديو كيفية شواء الكوسة بأفضل طريقة. نأمل أن تستمتع بوصفة الشواء هذه. المقادير: 3 حجم متوسط ...
كيفية عمل كوسة مشوية سهلة | الشيف البقاء في المنزلالكوسة المشوية هي المفضلة في الصيف! يُظهر طهي الخضروات المفضلة في الحديقة الصيفية على الشواية الكثير من النكهة الرائعة ...
طريقة عمل الكوسة المشويةهذا الكوسا المشوي السريع والسهل هو الطبق الجانبي الصحي المثالي للشواء. خذ الكوسة إلى مستوى جديد تمامًا ...
كوسة مشوية بالثوم - خضروات مشوية رائعة!الوصفة الكاملة هنا المكونات 2 كوسة كبيرة (2 كبيرة) (مقطعة إلى شرائح حوالي 1/2 ...
كوسة مشوية لمدة 5 دقائق بصلصة الزبادي المجنونة 🤤 # شورتكوسة مشوية في 5 دقائق بصلصة الزبادي المجنونة # شورتات بلغارية. الكوسة البلغارية المشوية لمدة 5 دقائق مع ...
نصائح وحيل لوجبات مشوية كوسة
سر السمك المشوي بشكل مثالي: نصائح من أفضل الطهاةقد يكون شوي السمك مهمة شاقة حتى للطهاة ذوي الخبرة. يمكن أن يمثل الحصول على سمك مطبوخ جيدًا ولذيذ غير مطبوخ جيدًا أو غير مطهو جيدًا…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لشوي الخضار: الوصفات والأساليبيعتبر الشوي طريقة شائعة لطهي الطعام ، وبينما يربط الكثير من الناس الشواء باللحوم ، فإن الخضروات ممتازة أيضًا على الشواية. لا يمنحهم…اقرأ أكثر
الشواء الصحي: وصفات لذيذة لوجبة مغذيةالشوي طريقة طهي شائعة لسبب وجيه: فهو ينتج طعامًا لذيذًا ولذيذًا مثاليًا للتجمعات في الهواء الطلق. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي طرق الشواء…اقرأ أكثر
علم الشواء: فهم أوقات الحرارة والطهيالشواء هو هواية مفضلة لكثير من الناس ، خاصة خلال أشهر الصيف. ومع ذلك ، هناك ما هو أكثر من مجرد رمي اللحم على الشواية والأمل في الأفضل.…اقرأ أكثر
كيفية شواء ستيك بشكل مثالي: نصائح وحيل لتناول وجبة شهيةيعد شواء شرائح اللحم هواية أمريكية كلاسيكية ولسبب وجيه. عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يمكن أن تكون شريحة اللحم المشوية وجبة شهية يصعب…اقرأ أكثر
الشواء بميزانية محدودة: وصفات بأسعار معقولة لوجبات لذيذةيعتبر الشوي طريقة طهي محببة للكثيرين ، حيث يقدم نكهات مدخنة لذيذة وفرصة للطهي في الهواء الطلق. ومع ذلك ، غالبًا ما يُنظر إليها على أنها…اقرأ أكثر
ما وراء البرغر والهوت دوج: أفكار إبداعية للشواء للأكل المغامرينإذا كنت تتطلع إلى الانتقال بلعبة الشواء النباتية إلى المستوى التالي ، فإن Beyond Burgers and Hot Dogs هي المكان المثالي للبدء. تمتلئ بدائل اللحوم…اقرأ أكثر
أفضل وصفات الشواء لحفلات الشواء الصيفية: أفكار لذيذة لطهي الطعام التاليحل الصيف ، وهذا يعني أن الوقت قد حان لإشعال الشواية! سواء كنت تخطط لحفلة شواء في الفناء الخلفي أو طهي عائلي بالخارج ، فإن الشوي هو…اقرأ أكثر
استجواب الحشد: نصائح لاستضافة حفلة شواء كبيرةيمكن أن يكون استجواب الجمهور مهمة شاقة ، ولكن مع التخطيط والتنفيذ المناسبين ، يمكن أن تكون تجربة ممتعة ومجزية. في هذا الدليل المتعمق ،…اقرأ أكثر
فن الشوي: كيفية إتقان الشواية مثل المحترفينالشواء جزء أساسي من الطبخ لكثير من الناس. لا يوجد شيء يضاهي أزيز اللحوم أو الخضار التي تُطهى على اللهب المكشوف. لكن الشواء فن ، ويتطلب…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام المشوي كوسة
الفلفل
ذرة في الكأس
الباذنجان
فطر بورتوبيللو

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.